| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.1% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.6% | 843 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.347 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2414 мг | 20 мг | 41.2% | 36.6% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.98 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3028 г |
| Магний, Mg | 67.94 мг | 400 мг | 17% | 15.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 8% | 1109 г |
| Сера, S | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3934 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 17.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 7.8% | 1136 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 7.785 мкг | 10 мкг | 77.9% | 69.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.3% | 787 г |
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 32% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.079 мг | 12 мг | 9% | 8% | 1112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с фасолью и кукурузой составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».