| Лаваш, из цельного зерна | 42 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 29 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9% | 555 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Ликопин | 699.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 67.29 мг | 500 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.627 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7674 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Ниацин | 1.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 172.85 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 5% | 1004 г |
| Натрий, Na | 490.98 мг | 1300 мг | 37.8% | 19% | 265 г |
| Сера, S | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 552.94 мг | 2300 мг | 24% | 12.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 16.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3281 мг | 2 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Селен, Se | 18.678 мкг | 55 мкг | 34% | 17.1% | 294 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13132 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.4549 мг | 12 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».