| Помидор (томат), грунтовый | 111 г |
| Грудка в духовке | 120 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 54 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Хлеб чиабатта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 20.6% | 501 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 21.8% | 474 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 351.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 15.9% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 14.2% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.32 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.7% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.176 мкг | 50 мкг | 16.4% | 17% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 16.4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9096 мг | 20 мг | 29.5% | 30.5% | 338 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.76 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3690 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 425.53 мг | 1300 мг | 32.7% | 33.9% | 306 г |
| Сера, S | 124.09 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 13.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 666.5 мг | 2300 мг | 29% | 30% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 9% | 1149 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 9.448 мкг | 10 мкг | 94.5% | 97.8% | 106 г |
| Литий, Li | 9.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.4% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Никель, Ni | 4.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.189 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.7% | 1060 г |
| Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5109 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.3474 мг | 12 мг | 11.2% | 11.6% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь ПП(Нажа) составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».