| Морковь | 240 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Фарш Особый из Индейки [ВкусВилл] | 500 г |
| Яйцо куриное | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18.3% | 704 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.8 мкг | 900 мкг | 48.1% | 61.8% | 208 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.388 мг | 5 мг | 47.8% | 61.4% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 10.5% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.215 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 22.5% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.8% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 22.9% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9645 мг | 20 мг | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.9% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3971 г |
| Кремний, Si | 17.98 мг | 30 мг | 59.9% | 77% | 167 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3035 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4829 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2776 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 7.5% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 33.3% | 386 г |
| Литий, Li | 1.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 46.37 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 4.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.58 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.7% | 1201 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18744 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 5 мая составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».