| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 33.7% | 313 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 20.7% | 508 г |
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 22.4% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 25.62 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.611 мкг | 400 мкг | 32.7% | 34.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0106 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1979 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.81 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Кремний, Si | 3.165 мг | 30 мг | 10.6% | 11.2% | 948 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 8.4% | 1245 г |
| Натрий, Na | 171.51 мг | 1300 мг | 13.2% | 13.9% | 758 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 19.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 15.3% | 692 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 13.7% | 769 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4296 мг | 2 мг | 21.5% | 22.6% | 466 г |
| Медь, Cu | 203.27 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 21.4% | 492 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2864 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.457 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37843 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.1122 мг | 12 мг | 9.3% | 9.8% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из чечевицы составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».