| Куриная грудка (филе) | 276 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Томатная Паста [Ряба] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 20.9% | 439 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 81.84 мг | 500 мг | 16.4% | 15% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 19.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 25.6% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.576 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 16% | 572 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 2.268 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2205 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4677 мг | 20 мг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Ниацин | 7.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3943 г |
| Кремний, Si | 13.605 мг | 30 мг | 45.4% | 41.6% | 221 г |
| Магний, Mg | 60.2 мг | 400 мг | 15.1% | 13.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 55.69 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2334 г |
| Сера, S | 174.21 мг | 1000 мг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Хлор, Cl | 76.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1324 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 7.855 мкг | 10 мкг | 78.6% | 72% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Медь, Cu | 84.36 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 10.032 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.1% | 698 г |
| Никель, Ni | 3.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.724 мкг | 55 мкг | 32.2% | 29.5% | 310 г |
| Фтор, F | 92.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Хром, Cr | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 32.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0997 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».