| Шпроты в масле. Консервы | 320 г |
| Фасоль вареная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.573 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 35.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.604 мг | 15 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7382 мг | 20 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.43 мг | 2500 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Кальций, Ca | 160.46 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 623 г |
| Кремний, Si | 26.092 мг | 30 мг | 87% | 39% | 115 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Натрий, Na | 581.48 мг | 1300 мг | 44.7% | 20.1% | 224 г |
| Сера, S | 112.99 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 528.84 мг | 2300 мг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 28.718 мкг | 10 мкг | 287.2% | 128.9% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.4581 мг | 2 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Медь, Cu | 229.77 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Молибден, Mo | 15.857 мкг | 70 мкг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.062 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12244 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».