| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сыр костромской | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.771 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.2% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 17.2% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 14.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0808 мг | 20 мг | 30.4% | 36% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.59 мг | 2500 мг | 10% | 11.8% | 998 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 15.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 6.6% | 1797 г |
| Натрий, Na | 522.69 мг | 1300 мг | 40.2% | 47.6% | 249 г |
| Сера, S | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.2% | 900 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 23.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 191.59 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2079 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 14.6% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1898 г |
| Медь, Cu | 42.8 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.5% | 2151 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20073 г |
| Фтор, F | 161.47 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.7% | 2477 г |
| Хром, Cr | 21.06 мкг | 50 мкг | 42.1% | 49.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».