| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 222 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 11% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.7% | 4000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 43.3% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 46.5% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 16.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 7.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.701 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 23516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 103.1% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.3% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 75.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4149 мг | 20 мг | 2.1% | 16.5% | 4820 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.01 мг | 2500 мг | 8.9% | 70.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.4% | 8453 г |
| Кремний, Si | 25.989 мг | 30 мг | 86.6% | 681.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 11.8% | 6723 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 7.1% | 11207 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 7.9% | 10352 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 32.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 15% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 22% | 3600 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 304.7% | 258 г |
| Литий, Li | 16.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 44.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 63.8% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 50.4% | 1574 г |
| Никель, Ni | 7.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.7% | 15406 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 56.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.4% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.5% |
Энергетическая ценность Огурец с помидорой без заправки составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».