| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 17.2% | 349 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 75.06 мг | 500 мг | 15% | 9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 18.2% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.482 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8643 мг | 20 мг | 34.3% | 20.6% | 291 г |
| Ниацин | 8.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 7.2% | 832 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Магний, Mg | 76.58 мг | 400 мг | 19.1% | 11.5% | 522 г |
| Натрий, Na | 143.75 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Сера, S | 209.49 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 218.04 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 7.901 мкг | 10 мкг | 79% | 47.4% | 127 г |
| Литий, Li | 2.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4843 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 10.175 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.503 мкг | 55 мкг | 28.2% | 16.9% | 355 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Хром, Cr | 20.57 мкг | 50 мкг | 41.1% | 24.7% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.5275 мг | 12 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.63 г | ~ | |||
| Валин | 1.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.905 г | ~ | |||
| Лизин | 2.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Треонин | 1.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.705 г | ~ | |||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.985 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с помидорами составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».