| Творог полужирный 9,0% жирности | 460 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 47 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло оливковое | 27 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 64.97 мг | 500 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.18 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4716 мг | 20 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 123.21 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1633 г |
| Натрий, Na | 45.66 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2847 г |
| Сера, S | 144.31 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 119.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 16.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3929 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Селен, Se | 23.402 мкг | 55 мкг | 42.5% | 19.1% | 235 г |
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13532 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».