| Пшеничная мука, первого сорта | 238 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Яйцо куриное | 5 С0 |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 112.88 мг | 500 мг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.001 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.374 мг | 15 мг | 35.8% | 12.8% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 8.985 мкг | 50 мкг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6861 мг | 20 мг | 13.4% | 4.8% | 745 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 93.87 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 652.5 мг | 1300 мг | 50.2% | 17.9% | 199 г |
| Сера, S | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1055 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 6.3% | 568 г |
| Хлор, Cl | 1011.99 мг | 2300 мг | 44% | 15.7% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 16% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 10.326 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.3% | 678 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.489 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.1% | 440 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14055 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8388 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.674 г | min 16.8 г | 27.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».