| Яблоко | 198 г |
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Хлопья овс | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Заменитель сахара | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.202 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6982 мг | 20 мг | 8.5% | 7% | 1178 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.38 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.9% | 632 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3923 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
| Натрий, Na | 342.55 мг | 1300 мг | 26.4% | 21.6% | 380 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 434 мг | 2300 мг | 18.9% | 15.5% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.718 мг | 18 мг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Литий, Li | 0.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 154.76 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Молибден, Mo | 9.491 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.1% | 738 г |
| Никель, Ni | 20.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.482 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.6% | 648 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4324 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладья с яблок составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».