| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 С1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 18.1% | 489 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 22% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 167.14 мг | 500 мг | 33.4% | 29.5% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 27.6% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 18.773 мкг | 50 мкг | 37.5% | 33.1% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9418 мг | 20 мг | 19.7% | 17.4% | 507 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2014 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 318.11 мг | 1300 мг | 24.5% | 21.6% | 409 г |
| Сера, S | 131.86 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 463.53 мг | 2300 мг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Йод, I | 18.25 мкг | 150 мкг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Кобальт, Co | 11.839 мкг | 10 мкг | 118.4% | 104.4% | 84 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Медь, Cu | 218.34 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 19.2% | 458 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.997 мкг | 55 мкг | 52.7% | 46.5% | 190 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8757 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | min 16.8 г | 19.1% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».