| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| мука рисовая "гарнец" | 31 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 6 г |
| творог коровка из кореновки | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 15.9% | 277 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6% | 737 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 12.5% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 168.03 мг | 500 мг | 33.6% | 14.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.227 мкг | 400 мкг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.754 мкг | 3 мкг | 58.5% | 25.7% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 18.632 мкг | 50 мкг | 37.3% | 16.4% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2073 мг | 20 мг | 31% | 13.6% | 322 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.27 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Кальций, Ca | 236.62 мг | 1000 мг | 23.7% | 10.4% | 423 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 120.6 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Сера, S | 336.67 мг | 1000 мг | 33.7% | 14.8% | 297 г |
| Фосфор, P | 427.9 мг | 800 мг | 53.5% | 23.5% | 187 г |
| Хлор, Cl | 210.93 мг | 2300 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Йод, I | 19.02 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 32.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Медь, Cu | 111.2 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.9% | 899 г |
| Молибден, Mo | 11.827 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Олово, Sn | 14.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.914 мкг | 55 мкг | 88.9% | 39.1% | 112 г |
| Стронций, Sr | 19.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6184 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.998 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.655 г | ~ | |||
| Лизин | 2.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.029 г | ~ | |||
| Треонин | 1.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.655 г | ~ | |||
| Пролин | 2.53 г | ~ | |||
| Серин | 1.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.793 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.453 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.238 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.521 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.567 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.967 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.346 г | min 16.8 г | 49.7% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка "3 яица" с 0% творогом составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».