| Творог 5% жирности | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Укроп | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.1% | 496 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.583 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2251 мг | 20 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.89 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16216 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Натрий, Na | 425.78 мг | 1300 мг | 32.8% | 19.6% | 305 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 10.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 687.72 мг | 2300 мг | 29.9% | 17.8% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2157 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.558 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.8% | 378 г |
| Стронций, Sr | 18.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17234 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью 2.0 составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».