| Рисовая лапша, приготовленная | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 76 г |
| Кабачок | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328 мкг | 900 мкг | 36.4% | 35.4% | 274 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.944 мг | 5 мг | 38.9% | 37.9% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 10.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.492 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3614 мг | 20 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Ниацин | 2.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1934 г |
| Кремний, Si | 13.565 мг | 30 мг | 45.2% | 44% | 221 г |
| Магний, Mg | 45.06 мг | 400 мг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Натрий, Na | 115.87 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.7% | 1122 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 25.6% | 381 г |
| Литий, Li | 2.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 9.2% | 1066 г |
| Медь, Cu | 151.17 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 14.7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1098 г |
| Никель, Ni | 4.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.053 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9911 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с индейкой составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».