| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 90 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 90 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Авокадо | 40 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Сыр сливочный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 4.8% | 771 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.109 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2484 мг | 20 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.87 мг | 2500 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Кремний, Si | 29.023 мг | 30 мг | 96.7% | 35.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 59.16 мг | 400 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Натрий, Na | 1028.52 мг | 1300 мг | 79.1% | 28.9% | 126 г |
| Сера, S | 97.07 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1030 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.405 мг | 18 мг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
| Йод, I | 41.2 мкг | 150 мкг | 27.5% | 10.1% | 364 г |
| Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.4133 мг | 2 мг | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Медь, Cu | 118.7 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3032 г |
| Селен, Se | 5.179 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Фтор, F | 142.95 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2798 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 12.7% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8805 мг | 12 мг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».