| Голубика | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 30.7% | 636 г |
| бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 33.3% | 589 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.86 мг | 90 мг | 36.5% | 71.4% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 12.7% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 234.4 мкг | 120 мкг | 195.3% | 382.2% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 3044 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.8% | 2233 г |
| Кремний, Si | 24.143 мг | 30 мг | 80.5% | 157.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 13.3% | 1466 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7922 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2290 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.3% | 1585 г |
| Литий, Li | 3.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.6% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.1% | 3889 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8373 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи голубика составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».