| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 215 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 140 г |
| Картофель | 210 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.8% | 1667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.1% | 4327 г |
| альфа Каротин | 4.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 19.4% | 2049 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 499.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 17.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.289 мкг | 400 мкг | 5.6% | 22.2% | 1795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 71.8% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 6.3% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 65.9% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5464 мг | 20 мг | 2.7% | 10.7% | 3660 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 23.4% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7570 г |
| Кремний, Si | 7.985 мг | 30 мг | 26.6% | 105.6% | 376 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 9.5% | 4154 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.8% | 8339 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6158 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 13.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 22863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 9.5% | 4235 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 31.7% | 1253 г |
| Литий, Li | 12.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 21% | 1892 г |
| Медь, Cu | 41.79 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 16.7% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 12.3% | 3196 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6469 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 5988 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из брокколи и горошка составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».