| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 42.3 г | 76 г | 55.7% | 17.9% | 180 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 25.4% | 127 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 23.2% | 138 г |
| Витамин В4, холин | 130.25 мг | 500 мг | 26.1% | 8.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.5 мкг | 400 мкг | 33.1% | 10.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 74 мг | 15 мг | 493.3% | 158.6% | 20 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.25 мг | 20 мг | 76.3% | 24.5% | 131 г |
| Ниацин | 9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2267.5 мг | 2500 мг | 90.7% | 29.2% | 110 г |
| Кальций, Ca | 837.5 мг | 1000 мг | 83.8% | 26.9% | 119 г |
| Кремний, Si | 125 мг | 30 мг | 416.7% | 134% | 24 г |
| Магний, Mg | 1245 мг | 400 мг | 311.3% | 100.1% | 32 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10400 г |
| Сера, S | 526.5 мг | 1000 мг | 52.7% | 16.9% | 190 г |
| Фосфор, P | 1180 мг | 800 мг | 147.5% | 47.4% | 68 г |
| Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 985 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 500 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 5.8% | 554 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 30.75 мкг | 10 мкг | 307.5% | 98.9% | 33 г |
| Литий, Li | 53.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.785 мг | 2 мг | 289.3% | 93% | 35 г |
| Медь, Cu | 2775 мкг | 1000 мкг | 277.5% | 89.2% | 36 г |
| Молибден, Mo | 74.25 мкг | 70 мкг | 106.1% | 34.1% | 94 г |
| Никель, Ni | 300 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Стронций, Sr | 29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 112.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 227.5 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Цинк, Zn | 8.25 мг | 12 мг | 68.8% | 22.1% | 145 г |
| Цирконий, Zr | 87.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 5.037 г | ~ | |||
| Валин | 2.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.587 г | ~ | |||
| Треонин | 1.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.531 г | ~ | |||
| Глицин | 2.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.545 г | ~ | |||
| Пролин | 2.116 г | ~ | |||
| Серин | 1.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 230 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.8 г | min 16.8 г | 28.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный жмых (с/д) составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».