| Яйцо куриное | 55.5 г |
| Мука кудесница | 40 г |
| Сметана 26% [Минская Марка] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Миндаль | 9.3 г |
| Фундук | 8.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9% | 425 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.7% | 301 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 19.1% | 200 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 106.49 мг | 500 мг | 21.3% | 8.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.133 мг | 15 мг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 13.007 мкг | 50 мкг | 26% | 10% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1702 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 922 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.79 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Кремний, Si | 6.403 мг | 30 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Натрий, Na | 54.36 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2391 г |
| Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 66.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 21.3% | 180 г |
| Литий, Li | 1.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5177 мг | 2 мг | 25.9% | 9.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Молибден, Mo | 6.199 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
| Никель, Ni | 10.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.572 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Стронций, Sr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.681 г | min 16.8 г | 45.7% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные кексы составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».