| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2.7 г |
| Творог обезжиренный. Первым делом | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 10 г |
| Клетчатка пшеничная нулевая | 11.4 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 20.2% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 29.2% | 476 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3027 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 19.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 16.6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 16.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.382 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 20.8% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2465 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.7% | 1197 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3540 г |
| Натрий, Na | 576.3 мг | 1300 мг | 44.3% | 61.7% | 226 г |
| Сера, S | 105.61 мг | 1000 мг | 10.6% | 14.8% | 947 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 30.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 504.83 мг | 2300 мг | 21.9% | 30.5% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2922 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 29.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 8811 г |
| Медь, Cu | 39.31 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2544 г |
| Молибден, Mo | 2.596 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.977 мкг | 55 мкг | 21.8% | 30.4% | 459 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11834 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 3.09 составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».