| Редис | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| майонез ряба Фермерский | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.7% | 523 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 11.7% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.68 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8335 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2620 г |
| Кремний, Si | 27.717 мг | 30 мг | 92.4% | 75.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2981 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3094 г |
| Сера, S | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.3% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 32.5% | 252 г |
| Литий, Li | 6.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1745 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.778 мкг | 55 мкг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16280 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 9% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат огурец редиска яйцо майонез составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».