Творог 5% жирности | 2000 г |
Сахар песок | 50 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
Яйцо куриное | 500 г |
Манная крупа | 400 г |
КСБ 80 | 150 г |
Яблоко | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.7% | 411 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 27.257 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 17.5% | 323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3021 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 7.254 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1881 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.44 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
Кальций, Ca | 141.67 мг | 1000 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3501 г |
Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
Натрий, Na | 94.74 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1372 г |
Сера, S | 160.4 мг | 1000 мг | 16% | 9% | 623 г |
Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
Хлор, Cl | 90.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 31% | 181 г |
Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2829 г |
Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
Никель, Ni | 2.771 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.737 мкг | 55 мкг | 41.3% | 23.3% | 242 г |
Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13741 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.897 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».