| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Сыр творожный sveza легкий | 10 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.1 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 16% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Ниацин | 2.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Кремний, Si | 11.48 мг | 30 мг | 38.3% | 20.1% | 261 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Натрий, Na | 1094.4 мг | 1300 мг | 84.2% | 44.1% | 119 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 1708.1 мг | 2300 мг | 74.3% | 38.9% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Йод, I | 16.3 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Кобальт, Co | 6.96 мкг | 10 мкг | 69.6% | 36.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.3608 мг | 2 мг | 18% | 9.4% | 554 г |
| Медь, Cu | 136.8 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 6.52 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.41 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12.8% | 410 г |
| Фтор, F | 135.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2962 г |
| Хром, Cr | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 18.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.2% |
Энергетическая ценность Рулетики с красной рыбой составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».