| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 74.63 мг | 500 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.346 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 19.5% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 5.769 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4808 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2391 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Сера, S | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 12% | 532 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5643 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 42.31 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| Селен, Se | 17.423 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.3% | 316 г |
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16771 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной и ягадой составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».