| Морская капуста | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.5% | 544 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.704 мг | 15 мг | 31.4% | 24.8% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5825 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801.4 мг | 2500 мг | 32.1% | 25.4% | 312 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| Магний, Mg | 138.12 мг | 400 мг | 34.5% | 27.3% | 290 г |
| Натрий, Na | 699.99 мг | 1300 мг | 53.8% | 42.5% | 186 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.914 мг | 18 мг | 71.7% | 56.7% | 139 г |
| Йод, I | 240.18 мкг | 150 мкг | 160.1% | 126.6% | 62 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Медь, Cu | 6.33 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14785 г |
| Цинк, Zn | 0.0452 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26549 г |
Энергетическая ценность морская капуста по -корейски составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».