| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 16.2% | 220 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 8.9% | 399 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 240.43 мг | 500 мг | 48.1% | 17.1% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 19.348 мкг | 50 мкг | 38.7% | 13.7% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2513 мг | 20 мг | 11.3% | 4% | 888 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1886 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3481 г |
| Натрий, Na | 323.35 мг | 1300 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Сера, S | 168.58 мг | 1000 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 455.59 мг | 2300 мг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 4.8% | 746 г |
| Йод, I | 20.78 мкг | 150 мкг | 13.9% | 4.9% | 722 г |
| Кобальт, Co | 9.578 мкг | 10 мкг | 95.8% | 34% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.748 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Селен, Se | 30.364 мкг | 55 мкг | 55.2% | 19.6% | 181 г |
| Фтор, F | 52.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7593 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | min 16.8 г | 30.7% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 13.6% |
Энергетическая ценность Яйцо чс зеленью составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».