Мой здоровый рацион

Рецепт Маринад для шашлыка - минералка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маринад для шашлыка - минералка

Лук репчатый 200 г
Приправа для Гриля и Шашлыка [Kotanyi] 25 г
Минеральная Вода Нарзан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для шашлыка - минералка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 8.2% 3911 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 25.2% 1250 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 12.6% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 2.2% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 10.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 18.6% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2.2% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.2% 10417 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 4.1% 7499 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.33 мг 2500 мг 3.7% 11.7% 2679 г
Кальций, Ca 16.53 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 6050 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 28.1% 1125 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 6% 5355 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 61033 г
Сера, S 34.67 мг 1000 мг 3.5% 11% 2884 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 12.3% 2589 г
Хлор, Cl 13.33 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 17254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.3 мкг ~
Бор, B 106.7 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4215 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 9375 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 84.2% 375 г
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 19.2% 1630 г
Медь, Cu 45.33 мкг 1000 мкг 4.5% 14.2% 2206 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 253.9 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 20599 г
Фтор, F 16.53 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 24198 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 6.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.4533 мг 12 мг 3.8% 12% 2647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Маринад для шашлыка - минералка составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов