| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20.6% | 427 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.632 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 28.6% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 5.676 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.1% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9676 мг | 20 мг | 14.8% | 13.1% | 674 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5671 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Сера, S | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.4% | 613 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
| Хлор, Cl | 84.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5099 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 16% | 548 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.085 мкг | 55 мкг | 40.2% | 35.4% | 249 г |
| Стронций, Sr | 44.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11817 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4326 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп творожная масса составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».