| Каша "Утренняя" | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.1 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 9.4% | 234 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 4.8% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.805 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5.3% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 1.1% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.36 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.3% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 11% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.949 мг | 15 мг | 19.7% | 4.3% | 509 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.2% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3528 мг | 20 мг | 16.8% | 3.7% | 597 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.59 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.2% | 688 г |
| Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Кремний, Si | 4.46 мг | 30 мг | 14.9% | 3.3% | 673 г |
| Магний, Mg | 135.59 мг | 400 мг | 33.9% | 7.5% | 295 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5645 г |
| Сера, S | 72.4 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Фосфор, P | 298.6 мг | 800 мг | 37.3% | 8.2% | 268 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.955 мг | 18 мг | 16.4% | 3.6% | 609 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 4.8% | 456 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.737 мг | 2 мг | 86.9% | 19.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 478.67 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 10.6% | 209 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Никель, Ni | 18.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.584 мкг | 55 мкг | 26.5% | 5.8% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6876 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 2.165 мг | 12 мг | 18% | 4% | 554 г |
| Цирконий, Zr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.09 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.821 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.56 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.375 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Утренняя" составляет 453,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».