| Кабачок | 220 г |
| Яичный белок куриный | 55 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 70 г |
| Рисовая мука диетическая | 65 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| альфа Каротин | 6.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 135.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.473 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.871 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4957 мг | 20 мг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2537 г |
| Кремний, Si | 18.857 мг | 30 мг | 62.9% | 42.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Натрий, Na | 44.34 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Сера, S | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Медь, Cu | 72.09 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1841 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.809 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.4% | 509 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачка творожные составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».