| Минтай | 279 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 43 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 17 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 93.86 мг | 500 мг | 18.8% | 16.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 33.8% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7597 мг | 20 мг | 18.8% | 16.3% | 532 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.21 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Натрий, Na | 57.22 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2272 г |
| Сера, S | 147.03 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 146.89 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Йод, I | 101.28 мкг | 150 мкг | 67.5% | 58.4% | 148 г |
| Кобальт, Co | 11.714 мкг | 10 мкг | 117.1% | 101.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Медь, Cu | 101.21 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.7% | 988 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 25.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 462.88 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 10% | 864 г |
| Хром, Cr | 36.35 мкг | 50 мкг | 72.7% | 62.9% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтвй в кляре составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».