| Укроп (Запекание) | 67 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 69 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 54 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 34 г |
| Тесто на кефире без дрожжей из муки 1 сорта | 579 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 93.46 мг | 500 мг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.644 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 6.201 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4416 мг | 20 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
| Кремний, Si | 1.462 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Натрий, Na | 340.83 мг | 1300 мг | 26.2% | 11.6% | 381 г |
| Сера, S | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 337.66 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1236 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 15.5% | 285 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5407 мг | 2 мг | 27% | 11.9% | 370 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 10.527 мкг | 70 мкг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Никель, Ni | 4.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.234 мкг | 55 мкг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки печеные с луком яйцом с тестом на кефире из муки 1 сорта составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».