Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль с яйцами, черри и моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль с яйцами, черри и моцареллой

Масло Топленое [ВкусВилл] 8 г
Фасоль Замороженная [ВкусВилл] 235 г
Яйцо куриное 3 С0
Помидоры Черри [Магнит] 180 г
Моцарелла Безлактозная [ВкусВилл] 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с яйцами, черри и моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.1% 1134 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.8% 875 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.2% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 3.8% 2712 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 6.2% 1673 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Криптоксантин 3.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 169.234 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 8.9% 1169 г
Витамин В4, холин 98.85 мг 500 мг 19.8% 20.5% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 10.7% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 15.813 мкг 400 мкг 4% 4.1% 2530 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 10.3% 1003 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 6.9% 1486 г
Витамин D3, холекальциферол 0.673 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 2.5% 4249 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.168 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0252 мг 20 мг 0.1% 0.1% 79365 г
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.43 мг 2500 мг 1.9% 2% 5384 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 2% 5308 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 1% 9901 г
Натрий, Na 47.78 мг 1300 мг 3.7% 3.8% 2721 г
Сера, S 42.26 мг 1000 мг 4.2% 4.3% 2366 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 8.6% 1201 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3056 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Медь, Cu 24.22 мкг 1000 мкг 2.4% 2.5% 4129 г
Селен, Se 10.329 мкг 55 мкг 18.8% 19.4% 532 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Цинк, Zn 0.434 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.231 г min 16.8 г 7.3% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.148 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.515 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с яйцами, черри и моцареллой составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».