| Кальмар | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 22.1% | 769 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 23.5% | 727 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 10.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 7% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 18.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.821 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 18% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.31 мг | 90 мг | 78.1% | 132.8% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 10.5% | 1616 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4026 мг | 20 мг | 12% | 20.4% | 832 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.12 мг | 2500 мг | 9% | 15.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3959 г |
| Кремний, Si | 8.098 мг | 30 мг | 27% | 45.9% | 370 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 13.9% | 1225 г |
| Натрий, Na | 171.74 мг | 1300 мг | 13.2% | 22.4% | 757 г |
| Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 10.2% | 1653 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 18.4% | 924 г |
| Хлор, Cl | 244.5 мг | 2300 мг | 10.6% | 18% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2071 г |
| Йод, I | 75.58 мкг | 150 мкг | 50.4% | 85.7% | 198 г |
| Кобальт, Co | 26.804 мкг | 10 мкг | 268% | 455.8% | 37 г |
| Литий, Li | 28.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 17.3% | 980 г |
| Медь, Cu | 444.75 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 75.7% | 225 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 20.1% | 848 г |
| Никель, Ni | 7.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.252 мкг | 55 мкг | 20.5% | 34.9% | 489 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27933 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 11.6% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с овощами в томате. составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».