| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.8% | 724 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.5% | 1077 г |
| Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 8.6% | 316 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7% | 392 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 1.9% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.587 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 2.5% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 9.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6477 мг | 20 мг | 18.2% | 5% | 548 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.7 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Кальций, Ca | 46.79 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Магний, Mg | 109.32 мг | 400 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
| Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Сера, S | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1345 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 65.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 11.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 3.2251 мг | 2 мг | 161.3% | 44% | 62 г |
| Медь, Cu | 393.11 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 10.7% | 254 г |
| Селен, Se | 22.528 мкг | 55 мкг | 41% | 11.2% | 244 г |
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6758 г |
| Цинк, Zn | 2.6387 мг | 12 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с медом составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».