| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 190.87 мг | 500 мг | 38.2% | 26% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 15.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 15.399 мкг | 50 мкг | 30.8% | 21% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4221 мг | 20 мг | 17.1% | 11.7% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2219 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Натрий, Na | 103.42 мг | 1300 мг | 8% | 5.5% | 1257 г |
| Сера, S | 146.01 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Хлор, Cl | 140.68 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 8.2% | 834 г |
| Йод, I | 17.11 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Кобальт, Co | 9.506 мкг | 10 мкг | 95.1% | 64.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Медь, Cu | 116.35 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Селен, Se | 24.221 мкг | 55 мкг | 44% | 30% | 227 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7515 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.981 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо куриное составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».