| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.7 мкг | 900 мкг | 36.9% | 23.5% | 271 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 252.6 мг | 500 мг | 50.5% | 32.2% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 16.9% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 14% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 20.242 мкг | 50 мкг | 40.5% | 25.8% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4797 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14354 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Натрий, Na | 139.54 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Сера, S | 180.43 мг | 1000 мг | 18% | 11.5% | 554 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 16.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 162.39 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Йод, I | 20.29 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Кобальт, Co | 10.438 мкг | 10 мкг | 104.4% | 66.5% | 96 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.232 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.037 мкг | 55 мкг | 58.2% | 37.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6981 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Цинк, Zn | 1.2282 мг | 12 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 569.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.376 г | min 16.8 г | 32% | 20.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 16.1% |
Энергетическая ценность Яичница с укропом составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».