| Яйцо куриное | 300 г |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] | 120 г |
| Спаржа | 200 г |
| Майоран | 12 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12% | 659 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.7% | 620 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 120.4 мг | 500 мг | 24.1% | 19% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 10.7% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.172 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 9.294 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.7% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0859 мг | 20 мг | 10.4% | 8.2% | 959 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.54 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Кремний, Si | 30.061 мг | 30 мг | 100.2% | 79.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3431 г |
| Натрий, Na | 62.27 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Хлор, Cl | 120.86 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 40.4% | 195 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.831 мкг | 55 мкг | 27% | 21.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6774 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6764 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Wowketo Запеченные яйца с ветчиной и спаржей план 12.05.22 составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».