| Сок лимонный | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 360 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 125 г |
| Вода | 250 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Чеснок | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Авокадо | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12% | 752 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2138 г |
| альфа Каротин | 3.435 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| бета Криптоксантин | 4.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 15.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.644 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 6.3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1951 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 13.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6552 мг | 20 мг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Ниацин | 3.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5441 г |
| Кремний, Si | 2.399 мг | 30 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Магний, Mg | 61.53 мг | 400 мг | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.9% | 1016 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1195 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 35.5% | 254 г |
| Литий, Li | 3.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Медь, Cu | 136.89 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.093 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10% | 903 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5598 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16% | 565 г |
| Цинк, Zn | 1.3257 мг | 12 мг | 11% | 9.9% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.716 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в прованских травах с рисом венере, соусом из авокадо и тартаром из томатов и свежей зелени составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».