| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 57 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 57 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 37.85 мг | 500 мг | 7.6% | 7.4% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.788 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.1% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 14% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3764 мг | 20 мг | 11.9% | 11.5% | 842 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 145.84 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.2% | 686 г |
| Кремний, Si | 18.601 мг | 30 мг | 62% | 60.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Натрий, Na | 126.01 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Сера, S | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 20% | 485 г |
| Хлор, Cl | 186.28 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18.6% | 521 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6146 мг | 2 мг | 30.7% | 29.8% | 325 г |
| Медь, Cu | 98.5 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.459 мкг | 55 мкг | 22.7% | 22% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.0263 мг | 12 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кобачковые оладьи составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».