Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с тушоной индейкой_5 стол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с тушоной индейкой_5 стол

Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Индейка, грудка, только мясо 300 г
Морковь (Тушение) 50 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 5 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с тушоной индейкой_5 стол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.9 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 14.7% 406 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.6% 2333 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.3% 1395 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.8 мкг 900 мкг 26.5% 15.9% 377 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 1.172 мг 5 мг 23.4% 14% 427 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 5.7% 1053 г
Витамин В4, холин 83.06 мг 500 мг 16.6% 9.9% 602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.764 мг 5 мг 15.3% 9.2% 654 г
Витамин В6, пиридоксин 0.559 мг 2 мг 28% 16.8% 358 г
Витамин В9, фолаты 8.976 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4456 г
Витамин В12, кобаламин 0.537 мкг 3 мкг 17.9% 10.7% 559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5435 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8475 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.19 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 6.9301 мг 20 мг 34.7% 20.8% 289 г
Ниацин 0.117 мг ~
Бетаин 1.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.44 мг 2500 мг 9.2% 5.5% 1085 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Кремний, Si 2.349 мг 30 мг 7.8% 4.7% 1277 г
Магний, Mg 35.18 мг 400 мг 8.8% 5.3% 1137 г
Натрий, Na 84.89 мг 1300 мг 6.5% 3.9% 1531 г
Сера, S 187.18 мг 1000 мг 18.7% 11.2% 534 г
Фосфор, P 191 мг 800 мг 23.9% 14.3% 419 г
Хлор, Cl 19.99 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 9.3 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 3.7% 1645 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 9% 667 г
Литий, Li 0.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.2199 мг 2 мг 11% 6.6% 910 г
Медь, Cu 122.16 мкг 1000 мкг 12.2% 7.3% 819 г
Молибден, Mo 2.067 мкг 70 мкг 3% 1.8% 3387 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 30.245 мкг 55 мкг 55% 33% 182 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 5.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77369 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.9% 3125 г
Цинк, Zn 1.2724 мг 12 мг 10.6% 6.4% 943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 1.004 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.492 г ~
Изолейцин 0.585 г ~
Лейцин 1.335 г ~
Лизин 1.372 г ~
Метионин 0.455 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.695 г ~
Триптофан 0.213 г ~
Фенилаланин 0.68 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.956 г ~
Аспарагиновая кислота 1.429 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.764 г ~
Глутаминовая кислота 3.151 г ~
Пролин 1.168 г ~
Серин 0.804 г ~
Тирозин 0.539 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.911 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с тушоной индейкой_5 стол составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок