| Соус чимичурри | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 180 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.674 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| бета Криптоксантин | 6.901 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.672 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.92 мг | 90 мг | 44.4% | 36% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2523 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.5 мкг | 120 мкг | 97.1% | 78.8% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6678 мг | 20 мг | 18.3% | 14.9% | 545 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.89 мг | 2500 мг | 19.6% | 15.9% | 510 г |
| Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1956 г |
| Кремний, Si | 25.555 мг | 30 мг | 85.2% | 69.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 7.1% | 1141 г |
| Натрий, Na | 39.29 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Сера, S | 93.45 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Йод, I | 22.52 мкг | 150 мкг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Кобальт, Co | 7.206 мкг | 10 мкг | 72.1% | 58.5% | 139 г |
| Литий, Li | 42.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1287 г |
| Медь, Cu | 271.79 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 22.1% | 368 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8% | 1016 г |
| Никель, Ni | 5.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.476 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6187 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 26.7% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.0644 мг | 12 мг | 8.9% | 7.2% | 1127 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лангустины и куриные бёдра на гриле с румяной картошкой и соусом чимичурри составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».