| молоко стерилизованное кубанская буренка 0.5 % | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 1 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
выход 475
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 15% | 543 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 158.53 мг | 500 мг | 31.7% | 25.8% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 20.8% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2741 мг | 20 мг | 11.4% | 9.3% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.51 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2696 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5181 г |
| Натрий, Na | 329.13 мг | 1300 мг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
| Сера, S | 112.31 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.1% | 890 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 12.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 475.52 мг | 2300 мг | 20.7% | 16.9% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.411 мкг | 10 мкг | 64.1% | 52.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1561 г |
| Селен, Se | 20.021 мкг | 55 мкг | 36.4% | 29.6% | 275 г |
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11514 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет пышный на 0.5 процентном молоке составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».