| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 600 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
| Кунжутная паста | 40 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Все смешать, измельчить блендером, охладить, подавать, посыпав кедровыми оршками или кунжутом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9785 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.56 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 103.83 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 11.3% | 936 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3479 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7899 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 14.3% | 733 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Медь, Cu | 243.86 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 25.7% | 410 г |
| Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 16317 г |
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.6% | 2286 г |
| Фтор, F | 1.72 мкг | 4000 мкг | 232558 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольный дип составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».