| Макрурус тупорылый (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| зелень | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.3% | 227 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 48.15 мг | 500 мг | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.83 мг | 15 мг | 65.5% | 22.8% | 153 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6413 мг | 20 мг | 28.2% | 9.8% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3028 г |
| Кремний, Si | 0.207 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| Натрий, Na | 211.47 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Сера, S | 166.58 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.2% | 669 г |
| Хлор, Cl | 364.05 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
| Йод, I | 39.64 мкг | 150 мкг | 26.4% | 9.2% | 378 г |
| Кобальт, Co | 16.415 мкг | 10 мкг | 164.2% | 57.1% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 5.413 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Селен, Se | 5.82 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Фтор, F | 320.96 мкг | 4000 мкг | 8% | 2.8% | 1246 г |
| Хром, Cr | 40.75 мкг | 50 мкг | 81.5% | 28.3% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба гренадер в кляре составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».