| Соевый соус | 6 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 24% | 270 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 97.39 мг | 500 мг | 19.5% | 12.6% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 23% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.962 мг | 2 мг | 48.1% | 31.2% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1216 мг | 20 мг | 45.6% | 29.5% | 219 г |
| Ниацин | 12.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10537 г |
| Магний, Mg | 102.01 мг | 400 мг | 25.5% | 16.5% | 392 г |
| Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Сера, S | 266.89 мг | 1000 мг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 91.34 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 10.676 мкг | 10 мкг | 106.8% | 69.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 13.048 мкг | 70 мкг | 18.6% | 12% | 536 г |
| Селен, Se | 27.045 мкг | 55 мкг | 49.2% | 31.9% | 203 г |
| Фтор, F | 154.2 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Хром, Cr | 29.65 мкг | 50 мкг | 59.3% | 38.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.542 мг | 12 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.159 г | ~ | |||
| Валин | 1.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.349 г | ~ | |||
| Лизин | 3.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.032 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.357 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 1.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица-гриль составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».