| Банан (Запекание) | 178 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 40 г |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 13.9% | 323 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.1 мкг | 900 мкг | 34.5% | 15.5% | 290 г |
| Ретинол | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 1.5% | 2910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.585 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9021 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.17 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 150.68 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Кремний, Si | 41.638 мг | 30 мг | 138.8% | 62.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 76.55 мг | 400 мг | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Натрий, Na | 115.82 мг | 1300 мг | 8.9% | 4% | 1122 г |
| Сера, S | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.199 мг | 18 мг | 56.7% | 25.5% | 176 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Литий, Li | 2.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4816 мг | 2 мг | 74.1% | 33.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 220.74 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9.9% | 453 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2292 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.554 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Стронций, Sr | 85.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13976 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.0773 мг | 12 мг | 9% | 4% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП печенье составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».